I Unidad

Clase 4: El primer Examen Practico.

La evaluacion se desarrolla por medio de intervalos, guiandonos de los resultados de todos los alumnos.

I Unidad 

Clase 3: Salto Alto.

Primero hacemos el calentamiento y luego hacemos técnicas para salto alto.

                                       Primero: Practicamos el elevamiento de pierna y el impulso.

Segundo: Corremos en linea recta a velocidad 

Tercero: Tomamos impulso cuando ya estemos cerca de la valla, para eso nos desviamos un poco de la línea por donde corríamos y nos dirigimos en otra dirección.

Cuarto: Al momento de tomar el impulso, elevamos la pierna (una seguida de la otra) y caemos de espalda.

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Clase II:  Ejercicios analiticos de tecnicas de carrera.

Esta clase se inicia de igual forma que todas se hace un calentamiento previo, para evitar lesiones.
Seguido de eso realizamos las distintas posturas y tecnicas que se usan en las carreras, lo que nos ayuda a evitar una salida falsa y aumentar la velocidad.

Luego bajamos; colocamos un pie delante de otro en cunclillas, las manos adelante apoyadas en el piso a una distancia a la altura de los hombros, la mirada va en el piso. Luego tan solo se levanta la mirada, a una distancia de 20 mts aproximadamente sobre el carril por donde vas a desplazarte.

Elevamos la cadera pero no podemos de dejar de mirar hacia tu objetivo.

Partimos con todo velocidad; como se puede ver en la imagen, para un mejor desplazamiento los tobillos deben CHOCAR con los glúteos y no olvidarnos la posición de los brazos que es muy importante.


                                                   

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Clase I: Ejercicios de flexibilidad y estiramiento de mienbros superiores e inferiores:

Comenzamos la primera clase con un calentamiento de trote alrededor del campo (2 vueltas), todo eso para evitar cualquier tipo de lesiones durante los ejercicios a realizarse despues. Seguido realizamos trotes, estiramientos, articulaciones y eslongaciones. 
Todos estos ejercicios nos ayudan a un mejor rendimiento fisico y asi poder evitrar todo tipo de lesiones.

 Aqui podemos ver distintos tipos de calentamiento que podemos realizar antes de hacer                                                            un carrera.

Antes de empezar con la clase debemos calentar para evitar lesiones, normalmente el profesor nos hace dar 2 vueltas por todo el alrededor de la cancha trotando.


Despues del calentamiento debemos hacer estiramientos, en la primera y tercera imagen podemos ver que esos estiramientos son para salto en vallas, la segunda imegenes para salto en vallas y tambien para carrera de velocidad y la cuarta es solo estiramiento para evitar lesiones.